平板支撑
平板支撑（plank）又称棒式、撑举、撑高、撑平板，是一种等长强度运动，会让身体维持在一个费力的姿势，且要维持相当一段时间。常见的平板支撑是前支撑，维持俯卧撑的姿势，身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。
平板支撑也有一些变体，像是侧支撑或是背支撑。在彼拉提斯及瑜伽中常练习平板支撑（瑜伽中称“棒式”），在像拳击或其他运动的练习也会用到。
平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，锻炼到的肌肉有：
侧支撑锻炼到的肌肉有：
根据金氏世界纪录，平板支撑的最久纪录是由美国退休老兵乔治·胡特（George Hood）于2020年达成，长达8小时15分15秒。事实上早在两年前，胡特就已在一场由推动世界纪录（ASSIST World Records）举办的活动中创下10小时10分钟10秒的平板支撑纪录，但当时并没有金氏世界纪录的认证官在场，因此这笔纪录并没有被金氏世界纪录收录。
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